上班恐惧症，也称为工作焦虑，是一种上班或工作时出现的强烈的担忧、忧虑和紧张情绪。这种情况可能会影响个人的工作表现、职业发展和生活质量。以下是上班恐惧症的一些常见表现：
1. 担忧和忧虑：有时候，患者可能会感到自己在工作上无能，担心无法完成工作任务，或者担心出现错误或失误。
2. 紧张和不安：患者可能会体验到各种身体和情绪上的反应，如心跳加快、呼吸急促、手汗、肌肉紧张等。同时，也伴随着感到焦虑、紧张、不安和恐惧。
3. 避免工作场所：一些人可能会尽可能地避免到工作场所去，或者在工作场所中尽量避免同同事或客户交流，这可能会影响到他们的职业发展以及与他人的关系。
4. 完美主义：有些人可能会变得过于注重细节和完美，这会导致不必要的压力和焦虑，同时也会降低工作效率和生产力。
5. 社交焦虑：与人交流的障碍会导致患者感到紧张和困扰，使他们感到在工作场所的环境中无法自如以及无法专注工作。
如果您感到有上班恐惧症的症状，建议寻求专业心理咨询师的帮助，以便了解具体的诊断评估和治疗计划。心理治疗、药物治疗、行为疗法和放松技巧都是可以有效地帮助处理上班恐惧症的方法。
首先你很正常，其次你并不是懒惰，而是一种恐惧感。我在职场这么多年，也确实见过一些职场新人会上班怀有恐惧，总的来说，可以分为三种情况：
情况轻微：大部分职场人对上班都有压力，但影响不大，可以正常上班，或者顶着压力上班。
情况相对严重：对抗压能力弱的人来说，不敢上班，或者上班后完全没有状态，严重影响工作。
情况非常严重：已经到了病态的阶段，无法上班，甚至一听到上班就受不了内心压力，这个必须要看心理医生了。
情况轻微和非常严重就没必要讨论了，要不就自己能调整，要不就得心理咨询了。所以，我们主要还是讨论情况相对严重的，有可能自己可以调整过来，重新找到上班的状态。
事实上，造成我们害怕上班的，很大程度上其实不是我们自身的能力问题或懒，主要因素可能来自三个方面：
缺乏自信
对工作环境难以适应
对挫败的恐惧
去了解真实的工作内容，模拟工作任务，提升自信
大部分职场人士对工作缺乏自信，主要原因来自于对工作难度的预估过高，认为自己就算拿到offer，在工作上也会做不好。比如一直在小公司工作的员工，突然拿到大公司的offer，他会潜意识认为大公司的工作肯定很难，从而对自己产生不自信的心理。
这种难度过高的预估，主要就来自于对工作内容的不够了解。所以，我们主要有两步对策来解决这种情况：
了解真实的工作内容、情况。如上面提到的员工，可以通过大公司里的同行，了解公司的工作真实情况，做出更准确的分析
模拟工作任务，减少不自信。如仍是不太自信，那自己可以在家里模拟下大公司的工作任务，挑战完成，可以请教同行，或者前辈，找到办法解决，就能提高我们对工作的信心。
所以，如果是缺乏自信的话，不妨试试这两步对策，然后也可以主动跟同行交流、请教身边朋友，获得他人的支持和肯定。
分解适应目标，一点点克服，增强自己的适应能力
有一些职场人士对上班的压力和恐惧来自于对工作环境的不适应，比如不适应办公室人际关系、超长的上班时间、领导的强势管理等等。
不同的情况要不同处理，一般而言，我们提高自己的适应能力，有三点原则可以学习：
对我们工作影响不大的因素，学会忽视。比如我们的岗位是技术岗位，而人际关系往往给我们带来很大压力，对我们工作也没太大影响，那就学会忽视办公室人际；强势的领导也是这样，学会忽视
分解适应目标，一点点克服。如果对我们工作有一定影响的因素，比如害怕人际沟通，但团队沟通是必须要有的，那么我们就要学会每天给自己一点主动沟通的目标，可以是学会打招呼，学会主动问同事工作进展等等，以此慢慢增加到更大的目标，直到自己能够克服这方面的压力。
无路可退，就换工作环境。最后实在适应不了，那就换工作环境，至少比不敢上班要好。
对挫败的恐惧，从做好风险预防，承担自己可以接受的后果开始
部分职场人士不敢上班则是因为，害怕做不好工作，给自己带来很大的影响，如很害怕今天工作没做好，怕被人觉得自己能力很差；接手到一个重要任务，怕自己干不好，不敢上班等等。
这种对挫败的恐惧，实际上是因为将工作上带来的挫败给放大了，认为对自己的人生会带来巨大的负面影响。比如这份工作做不好，会导致自己以后再也找不到工作了，从此被别人看不起等。而事实上，不管什么工作，都绝不会导致这样的局面。
所以，要解决这个问题，我们就要理性做好风险预防，并客观分析后果：
对工作上可能出现的困难一一列出来，然后在后面一一写上应对策略，降低挫败的风险，减少自己对挫败的恐惧。